新闻中心 /News
练瑜伽膝盖沙沙响纠正偏歪和对位是关键
经常会有同学询问老师说自己在做这些屈膝下蹲的动作或者是屈伸膝的时候会发现膝盖发出咯吱咯吱的响声,很有可能是因为控制膝盖走向的肌肉内外侧不够平衡,膝盖没有在正确的轨迹上去运动。今天来学习两个动作来去改善这个问题。电竞竞猜APP
·第一个动作:先恢复髌骨的正确运动轨迹。双脚可以夹住瑜伽砖,手推椅子身体重心向后,然后夹砖之后蹬直双腿,激活膝盖的内侧头,屈腿再重复的伸直,完成五到十次练习。电竞竞猜APP
·第二个动作:膝跪地。将一块砖抵在膝盖的外侧,保持腿有一个外展的力量去抵住砖,电竞竞猜APP然后让小腿从外向内去波动,大概三十次左右去训练小腿内旋的能力,从而去改善大小腿骨的对位来解决膝盖的弹响。
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
前实习生遭字节跳动起诉,线万块GPU数据中心 马斯克为打败OpenAI竭尽全力
好玩又好用!华为nova 13系列成为年轻人首选“最具性价比5G手机”!
湾区黄金枢纽之上,有灵魂与底蕴的「世界庄园」广佛新世界,打版第四代高质量住宅!
《编码物候》展览开幕 北京时代美术馆以科学艺术解读数字与生物交织的宇宙节律